Settimana che purtroppo podisticamente mi ha visto nella necessità di tagliare un poco su quello che avrei voluto fare.
Comunque alla fine ho portato a termine una settimana che per intensità non è stata affatto male, forse è mancato un pochino la 'quantità' ma ... tant'è.
Comunque ho fatto
Una corsa leggera
La mia sessione di ripetute ... e questo mi ha dato soddisfazione ...
Poi avrei dovuto fare un medio da 13.5 e un lungo da 24/28 al fine settimana ma, purtroppo, oggi ho dovuto mantener fede alla mia parola agli amici del tennis. Avevo detto che se fosse stato davvero necessario avrei dato una mano in Serie C e ... oggi hanno chiesto se potevo. Davvero sono un gruppo super e non potevo dire di no.
Stamattina mi son presentato ed ho giocato il mio singolo e ... anche se faticando ... son riuscito a portare il mio punto. Ho concluso con un 3/6 7/6 6/3. Si, alla fin fine è bello vedere che gli anni di attività mi hanno lasciato ancora quei ricordi muscolari che mi permettono di giochicchiare.
Comunque, non parliamo di tennis ma di corsa, le ripetute sono andate bene, nel senso che ho faticato a bestia e le ho portate a casa (un (500RG + 500RG-20")x10 + 1000).
Il medio lo ho fatto il venerdi' ma siccome sapevo di perdere il lungo venerdì ho allungato il medio e ho corso un medio da 17 km (faticacccccccia) !
Insomma .. questo post e' uscito un po' caotico ma son cotto e fritto e non vedo l'ora di riposare le stanche membra.
Buone corse a tutti
PS -14gg alla Mezza a Trieste. Pettorale di Venezia aseegnato.
domenica 18 aprile 2010
domenica 11 aprile 2010
Settimana intensa
Settimana intensa questa.
Lunedì stavo ancora parecchio male con i bronchi e non solo, un po' di febbre ancora.
Martedì meglio, niente più febbre.
Mercoledì meteo splendido e sono andato a correre 11.qualcosa tranquillini come da precedente post.
Giovedì riposo
Venerdì ho anticipato il lunghetto della domenica, con Marco allora abbiamo corso la "Mezza di ELETTRA", ovvero una distanza di 21.poco partendo dal posto di lavoro per andare a Trebiciano ... Orlek .. Sezana .. Lipica ... Basovizza .. ELETTRA. Alla fine ho corso 21 km di lento con gli ultimi 3.5 km in cui ho accelerato un pochino per chiudere in progressione. Tuttosommato non mi sentivo benissimo ma il riposo forzato e le condizioni mi hanno fatto riconsiderare l'allenamento e mi do' leggermente di piu' della sufficienza.
Venerdì sera festa di compleanno degli ANTA di un amico, ovviamente si è fatto tardi ...
Sabato salita sul Cocusso
Domenica Vivicittà fatta per 4 km con Jacopone (il figlio di 7 anni). Che mito ! Che Gioia ! in Piazza avrei dovuto incontrare Leila per continuare e tirare i restanti 8 km ma al suo arrivo non c'era nessuno e quindi son dovuto rimanere fermo per 6 minuti aspettando che l'altro nostro bimbo (Mattia) facesse pipi' in un bar vicino ...
Incavolato son ripartito da ULTIMO (che in una Vivicitta' vuol dire essere dietro anche ai morti), anche se mi ripetevo che volevo solo fosse un allenamento mi rugava parecchio. Ho corso un primo km a 4:05, per poi pensare che sono tutto scemo e rallentare. Ho cominciato a riprendere più di qualcuno e alla fine ho fatto un allenamento di un buon medio tirato.
In conclusione una settimana con un buon chilometraggio, seduta di qualita' e seduta di velocità, quindi se la salute ritorna posso dirmi discretamente soddisfatto !
Lunedì stavo ancora parecchio male con i bronchi e non solo, un po' di febbre ancora.
Martedì meglio, niente più febbre.
Mercoledì meteo splendido e sono andato a correre 11.qualcosa tranquillini come da precedente post.
Giovedì riposo
Venerdì ho anticipato il lunghetto della domenica, con Marco allora abbiamo corso la "Mezza di ELETTRA", ovvero una distanza di 21.poco partendo dal posto di lavoro per andare a Trebiciano ... Orlek .. Sezana .. Lipica ... Basovizza .. ELETTRA. Alla fine ho corso 21 km di lento con gli ultimi 3.5 km in cui ho accelerato un pochino per chiudere in progressione. Tuttosommato non mi sentivo benissimo ma il riposo forzato e le condizioni mi hanno fatto riconsiderare l'allenamento e mi do' leggermente di piu' della sufficienza.
Venerdì sera festa di compleanno degli ANTA di un amico, ovviamente si è fatto tardi ...
Sabato salita sul Cocusso
Domenica Vivicittà fatta per 4 km con Jacopone (il figlio di 7 anni). Che mito ! Che Gioia ! in Piazza avrei dovuto incontrare Leila per continuare e tirare i restanti 8 km ma al suo arrivo non c'era nessuno e quindi son dovuto rimanere fermo per 6 minuti aspettando che l'altro nostro bimbo (Mattia) facesse pipi' in un bar vicino ...
Incavolato son ripartito da ULTIMO (che in una Vivicitta' vuol dire essere dietro anche ai morti), anche se mi ripetevo che volevo solo fosse un allenamento mi rugava parecchio. Ho corso un primo km a 4:05, per poi pensare che sono tutto scemo e rallentare. Ho cominciato a riprendere più di qualcuno e alla fine ho fatto un allenamento di un buon medio tirato.
In conclusione una settimana con un buon chilometraggio, seduta di qualita' e seduta di velocità, quindi se la salute ritorna posso dirmi discretamente soddisfatto !
mercoledì 7 aprile 2010
Il Termometro della Pasqua
Il termometro della Pasqua ... come titolo fa pensare a una cosa del tipo ... "come è andata la Pasqua", invece qui trattasi proprio di TERMOMETRO, di gradi Celsius ! Parliamo di quella quantità scalare che in fisica ha un ben preciso significato, sì proprio lei.
Ebbene il termometro della Pasqua per me non è mai sceso sotto ai 38 gradi C, ovvero, tradotto in sensazioni psicofisiche, un inferno (ed io un inferMo).
Dopo la bella gara della domenica precedente la settimana che ha portato alla Pasqua è stata un costante peggioramento delle mie condizioni fisiche, al punto da non sentirmi di andare a correr le ripetute del martedì, essere con febbriciattola al mercoledì, e poi con febbre conclamata dal giorno dopo.
Trattasi di bronchite, ma una bronchite di quelle che respirare è piacevole come farlo alla fine delle ripetute, quando con occhi sbarrati cerchi ossigeno in giro per l'aere. E poi dolori, catarro, e GELO.
In casa per due giorni ho vissuto con sottopile e pile grosso, e .. ad un certo punto del pomeriggio di venerdì in casa stavo anche con il cappello di lana e i guanti (praticamente un pazzo). Eppure era l'unico modo per non tremare.
Ovviamente non ho corso per tutta la settimana e domenica la gola era così arrossata da avere strisci di sangue nell'espettorato ... (che bella immagine poetica).
Credevo sinceramente di avere Alien annidato nei miei polmoni e in qualche momento ho anche pensato che ne avrei sputato fuori pezzi e mi accanivo a volerlo fare. Parecchie tachipirine dopo le condizioni sono andate migliorando.
Lunedì avevo solo un 37.3 alla sera e martedì (ieri) sono stato bene tutto il giorno ... se non consideriamo il fatto che tossisco parecchio e continuo a svuotare pezzi di alien, specialmente al mattino (ma anche durante il giorno mi capita di farlo).
Oggi non ho proprio resistito e sono uscito con Marco, Cristian ed una blogtrotter che mi è stata presentata da Marco, per la mia prima uscita dopo 8 gg che non mettevo le scarpette ai piedi.
Spero di non aver fatto una sciocchezza, comunque il meteo era perfetto, la compagnia ottima, l'andatura era ok e non potevo davvero esimermi dal farlo. Abbiamo corso 11 km, credo ad un andatura di circa 5:15 al km di media anche se ho fatto qualche km qua e là un po' piu' spediti (4:30 - 4:40 ) assieme a Cristian per vedere come stavo.
Davvero la compagnia è stata ottima ed il percorso scelto da Marco era ok, (credo metterà il post prima o dopo http://runzanger.blogspot.com/ ).
Quanto a me sono rattristatissimo di questo stop che proprio non ci voleva. Prima della mezza a Trieste volevo e DOVREI mettere giù ancora un lunghetto da 24-28, che a questo punto dovrebbe essere questo fine settimana se non voglio finire troppo a ridosso della mezza, ma .. vedremo.
Il problema è anche che domenica prossima a Trieste si corre Vivicittà che ho PROMESSO di correre con Jacopone (mio figlio di 7 anni e magro come una scheggia). Vuole fare la non competitiva di 4 km e pensavo di accompagnarlo per il primo tratto e poi fare gli altri 8 km per chiudere i 12, ma .. sarebbero sempre solo 12. E poi dove metto gli altri 14 ??
L'alternativa potrebbe essere farli dopo, oppure saltare il medio di metà settimana e correre il lungo venerdi' e poi domenica fare la Vivicittà come un medio. Insomma, sempre un casino.
Vedremo.
Intanto oggi ho corso 11.5 e i bronchi non si sono troppo lamentati.
Termometro della Pasqua 38 - Zac 0
Ebbene il termometro della Pasqua per me non è mai sceso sotto ai 38 gradi C, ovvero, tradotto in sensazioni psicofisiche, un inferno (ed io un inferMo).
Dopo la bella gara della domenica precedente la settimana che ha portato alla Pasqua è stata un costante peggioramento delle mie condizioni fisiche, al punto da non sentirmi di andare a correr le ripetute del martedì, essere con febbriciattola al mercoledì, e poi con febbre conclamata dal giorno dopo.
Trattasi di bronchite, ma una bronchite di quelle che respirare è piacevole come farlo alla fine delle ripetute, quando con occhi sbarrati cerchi ossigeno in giro per l'aere. E poi dolori, catarro, e GELO.
In casa per due giorni ho vissuto con sottopile e pile grosso, e .. ad un certo punto del pomeriggio di venerdì in casa stavo anche con il cappello di lana e i guanti (praticamente un pazzo). Eppure era l'unico modo per non tremare.
Ovviamente non ho corso per tutta la settimana e domenica la gola era così arrossata da avere strisci di sangue nell'espettorato ... (che bella immagine poetica).
Credevo sinceramente di avere Alien annidato nei miei polmoni e in qualche momento ho anche pensato che ne avrei sputato fuori pezzi e mi accanivo a volerlo fare. Parecchie tachipirine dopo le condizioni sono andate migliorando.
Lunedì avevo solo un 37.3 alla sera e martedì (ieri) sono stato bene tutto il giorno ... se non consideriamo il fatto che tossisco parecchio e continuo a svuotare pezzi di alien, specialmente al mattino (ma anche durante il giorno mi capita di farlo).
Oggi non ho proprio resistito e sono uscito con Marco, Cristian ed una blogtrotter che mi è stata presentata da Marco, per la mia prima uscita dopo 8 gg che non mettevo le scarpette ai piedi.
Spero di non aver fatto una sciocchezza, comunque il meteo era perfetto, la compagnia ottima, l'andatura era ok e non potevo davvero esimermi dal farlo. Abbiamo corso 11 km, credo ad un andatura di circa 5:15 al km di media anche se ho fatto qualche km qua e là un po' piu' spediti (4:30 - 4:40 ) assieme a Cristian per vedere come stavo.
Davvero la compagnia è stata ottima ed il percorso scelto da Marco era ok, (credo metterà il post prima o dopo http://runzanger.blogspot.com/ ).
Quanto a me sono rattristatissimo di questo stop che proprio non ci voleva. Prima della mezza a Trieste volevo e DOVREI mettere giù ancora un lunghetto da 24-28, che a questo punto dovrebbe essere questo fine settimana se non voglio finire troppo a ridosso della mezza, ma .. vedremo.
Il problema è anche che domenica prossima a Trieste si corre Vivicittà che ho PROMESSO di correre con Jacopone (mio figlio di 7 anni e magro come una scheggia). Vuole fare la non competitiva di 4 km e pensavo di accompagnarlo per il primo tratto e poi fare gli altri 8 km per chiudere i 12, ma .. sarebbero sempre solo 12. E poi dove metto gli altri 14 ??
L'alternativa potrebbe essere farli dopo, oppure saltare il medio di metà settimana e correre il lungo venerdi' e poi domenica fare la Vivicittà come un medio. Insomma, sempre un casino.
Vedremo.
Intanto oggi ho corso 11.5 e i bronchi non si sono troppo lamentati.
Termometro della Pasqua 38 - Zac 0
lunedì 29 marzo 2010
Trofeo Trieste, Prima Prova 2010
Ieri 28 Marzo si è svolta la prima prova del Trofeo Trieste.
La gara e' una 12 km con percorso non piatto che parte da Basovizza per raggiungere Padriciano e poi salire fino a Gropada e poi tornare a Padriciano; "anello" da percorrere due volte.
L'altr'anno mentre si svolgeva questa gara, in contemporanea si correva la Maratona di Treviso, a cui partecipai (sotto una pioggia costante). Quest'anno non avendo preparato alcuna maratona primaverile ed essendo in recupero di forma dopo uno stop di più mesi per una tendinite Achillea ... mi son deciso a correrla.
Ovviamente il pregara .. come il 99% dei pregara di un ricercatore in Fisica svampito come me, è stato alquanto movimentato. Mi sono svegliato alle 5 AM (invece che ALMENO un ora dopo) e quindi praticamente non mi passava mai.
Lì ho incontrato tutti gli amici, battaglieri più che mai e pronti a scontrarsi gara dopo gara a qui sino alla fine della Coppa Trieste. Per fortuna ho anche incontrato quelli meno forti, quelli meno-meno forti (accessibili), quelli che se ne fregano, e quelli che la fanno solo per corricchiare in compagnia.
Comunque, ho deciso per la prima volta dell'anno di indossare pantaloncini corti e canotta, e mi son dato da fare con il riscaldamento. Non mi sentivo malaccio ma tutti continuavano a dirmi che l'impegno, visto il dislivello era di poco inferiore a quello di una mezza maratona e ovviamente questo non poteva che farmi star prudente.
Allora mi son deciso a partire con chi so che in mezza fa più o meno i miei tempi ... e poi vedere.
In partenza mi metto un po' dietro, ma essendo la partenza in una via molto stretta questo si rivela un errore. Partiamo e i primi 400 mt sono davvero troppo lenti, mi decido a sorpassare qualcuno sui bordi della strada giusto per recuperare un pelo di ritmo e trovare qualcuno che vada ad una andatura prossima alla mia. Nel far questo fatico, sbuffo e accelero troppo. Passo al primo km in 4:36. I km 2 e 3 li corro piu' o meno alla stessa andatura, e mi metto dietro a Federico, che a Brugnera ha chiuso la mezza in 1:31 ... so che quel tempo NON lo valgo ma mi dico che se riesco a stargli non lontano non deve essere un andatura sbagliata, anche perche' ha più esperienza di me ..
Arriviamo alla salita. 1.5 km di salita con pendenza non costante. Alla fine della salita sono più vicino a Federico e ... lui si ferma al bordo ed entra nel bosco ... ACCIDENTI, e adesso ? mi dico di tenere circa cosi' e di lasciare andare in discesa senza atterrare pesante sulle gambe nel tratto in discesa ... quando arriviamo giù il cambio di pendenza lo sento tutto e mi concentro a cercare di riprendere il ritmo piano piano senza chiedere alle gambe uno sforzo improvviso.
Vedo che recupero e mi sento bene. Fatico tanto ma mi sento benino, anche se temo la salita. Arrivati alla salita del secondo giro adesso SO quanto durerà quindi la gestisco a modo mio.
Arriviamo in cima che ho preso altri tre tizi che di solito vanno piu' forte di me e che mi ero messo nel mirino in salita (come riferimento). Da lì stavolta decido che posso lasciare andare le gambe con decisamente meno remore, sapendo e volendo far fatica e vedere come la gestiro' al cambio di pendenza finale.
Gli ultimi 2 km sono davvero duretti ma ... tengo quel che posso.
Concludo avendo tenuto un andatura di cui sono abbastanza soddisfatto.
L'unico km di me che davvero non mi e' piaciuto e' stato il primo km della prima salita.
Li' ho corso in 5:17 e potevo far meno.
Risultato finale: 12.3 km in 56' 40" - media 4:36/km
Ritornato a casa soddisfatto e decisamente affaticato.
martedì 23 marzo 2010
Update
E' da un pochino che non scrivo.
Fortunatamente questo primo periodo dell'anno sta andando abbastanza bene. Dopo il lungo, troppo lungo, triste, deprimente stop forzato per i miei ennesimi problemi ai tendini di Achille che ho per troppo tempo trascurato o che ho .. leggermente maltrattato appena iniziavo a a stare meglio ... questa volta mi son imposto di essere molto più progressivo e cauto nella "ripresa".
La pazienza, per una volta, ha ripagato e i dolori son diventati fastidi, e poi si son zittiti del tutto, per farsi appena appena sentire solo se sollecitavo le mie estremità. Così ho fatto e continuo a fare, sollecitare i miei piedi con gli allenamenti, via via permettendomi sempre di più, ma questa volta volendo addirittura andare a stimolare ed affaticarli un pochino di piu' del dovuto in modo che quando i periodi di carico arriveranno avrò già una base un poco più solida.
Per quanto riguarda il fronte gare, risultati .. ecc .. ho in target la mezza maratona a Trieste, e correrò mezze o gare corte fino in Autunno. L'idea è quella di correre Venezia, non ho ancora fatto l'iscrizione ma sempre di più mi sto convincendo che è la cosa che voglio fare.
Ho corso una mezza due settimane fa, a Gorizia, in una giornata freddissima, con l'intento di accompagnare qualcuno e correre 21 km di allenamento a 5' ma poi mi sentivo bene e ho chiuso sotto 1h42m in una mezza che tuttosommato piatta non era. Questo mi ha dato fiducia.
Da domenica prossima iniziano le gare di Coppa Trieste che intendo fare ... magari non tutte ma vorrei farne piu' dell'anno scorso.
Che dire ... oggi pomeriggio ripetute.
Altra cosa, sono sotto le mani e cure di un allergologo ... dopo anni che mi si dice che devo farlo. Effettivamente la cosa mi ha portato sollievo e il fondo di asma che mi portavo dietro e mi condanna spesso è quasi sempre sotto controllo.
Complimenti a Pasteo e Lara per Treviso, e anche ad Alvin
e complimenti al mio amico Mick per la maratona di Roma.
Fortunatamente questo primo periodo dell'anno sta andando abbastanza bene. Dopo il lungo, troppo lungo, triste, deprimente stop forzato per i miei ennesimi problemi ai tendini di Achille che ho per troppo tempo trascurato o che ho .. leggermente maltrattato appena iniziavo a a stare meglio ... questa volta mi son imposto di essere molto più progressivo e cauto nella "ripresa".
La pazienza, per una volta, ha ripagato e i dolori son diventati fastidi, e poi si son zittiti del tutto, per farsi appena appena sentire solo se sollecitavo le mie estremità. Così ho fatto e continuo a fare, sollecitare i miei piedi con gli allenamenti, via via permettendomi sempre di più, ma questa volta volendo addirittura andare a stimolare ed affaticarli un pochino di piu' del dovuto in modo che quando i periodi di carico arriveranno avrò già una base un poco più solida.
Per quanto riguarda il fronte gare, risultati .. ecc .. ho in target la mezza maratona a Trieste, e correrò mezze o gare corte fino in Autunno. L'idea è quella di correre Venezia, non ho ancora fatto l'iscrizione ma sempre di più mi sto convincendo che è la cosa che voglio fare.
Ho corso una mezza due settimane fa, a Gorizia, in una giornata freddissima, con l'intento di accompagnare qualcuno e correre 21 km di allenamento a 5' ma poi mi sentivo bene e ho chiuso sotto 1h42m in una mezza che tuttosommato piatta non era. Questo mi ha dato fiducia.
Da domenica prossima iniziano le gare di Coppa Trieste che intendo fare ... magari non tutte ma vorrei farne piu' dell'anno scorso.
Che dire ... oggi pomeriggio ripetute.
Altra cosa, sono sotto le mani e cure di un allergologo ... dopo anni che mi si dice che devo farlo. Effettivamente la cosa mi ha portato sollievo e il fondo di asma che mi portavo dietro e mi condanna spesso è quasi sempre sotto controllo.
Complimenti a Pasteo e Lara per Treviso, e anche ad Alvin
e complimenti al mio amico Mick per la maratona di Roma.
martedì 26 gennaio 2010
Gennaio ... chi ben comincia ...
E gennaio procede ... giorni freddi, giorni meno freddi, giorni freddissimi, bora, sole ...
Sulla stessa linea del post precedente gli allenamenti sono continuati e piano piano ho incrementato il carico di lavoro, fino quasi ad arrivare a pari con il lavoro che stanno svolgendo i miei compagni. I lunghi dei fine settimana scorsi sono stati da 20 km circa ciascuno, inoltre per la prima volta da TANTO TANTO tempo ... ho messo i piedi in pista d'atletica.
Il nostro gruppo stava gia' facendo qualche lavoro in pista ma non volevo ancora fare i lavori veloci che sostituivo con dei medi o corti "velocini" ... ma finalmente comincia a venire il momento in cui posso provare i miei tendini di vetro anche in pista. Cosi' ho aprofittato per aggregarmi al gruppo per la serie di ripetute sui 400. Dovevano essere 15 per loro, io ne ho fatte 10 e ... magia magia il giorno dopo se prooooprio mi concentravo fooooorse sentivo un po' di affaticamento al tendine, ma davvero praticamente nullo. Quindi si procede, con cautela ma si procede nel rafforzamento e progressivamente andando a regime.
Quindi scorsa settimana lun 1h lenta, martedi' 10x400 in <1'30", rec 2', giovedi' medio-corto da 8 km + 1 km tirato piu' defaticamento. Domenica 20km con saliscendi.
Sta settimana 1000+1000 x 6 , medio, e lento al fine settimana. Poi mi spetta una settimana di montagna !
Propositi per quest'anno:
Non voglio sfidare la sorte e quindi punto a fare 1 sola maratona (anche MZ si e' convinto a non farsi tentare dal desiderio).
Quest'anno vorrei faare:
la mezza a Trieste (e come si fa a non fare la mezza in casa !)
qualche mezza maratona strada facendo ...
Qualche gara di Coppa Trieste - sempre un piacere
24x1 ora a trieste
Maratona di .... Berlino ????? otherwise probabilmente Venezia
Tempi .. ho un paio di desideri ma non voglio ancora scriverli
Zac
Sulla stessa linea del post precedente gli allenamenti sono continuati e piano piano ho incrementato il carico di lavoro, fino quasi ad arrivare a pari con il lavoro che stanno svolgendo i miei compagni. I lunghi dei fine settimana scorsi sono stati da 20 km circa ciascuno, inoltre per la prima volta da TANTO TANTO tempo ... ho messo i piedi in pista d'atletica.
Il nostro gruppo stava gia' facendo qualche lavoro in pista ma non volevo ancora fare i lavori veloci che sostituivo con dei medi o corti "velocini" ... ma finalmente comincia a venire il momento in cui posso provare i miei tendini di vetro anche in pista. Cosi' ho aprofittato per aggregarmi al gruppo per la serie di ripetute sui 400. Dovevano essere 15 per loro, io ne ho fatte 10 e ... magia magia il giorno dopo se prooooprio mi concentravo fooooorse sentivo un po' di affaticamento al tendine, ma davvero praticamente nullo. Quindi si procede, con cautela ma si procede nel rafforzamento e progressivamente andando a regime.
Quindi scorsa settimana lun 1h lenta, martedi' 10x400 in <1'30", rec 2', giovedi' medio-corto da 8 km + 1 km tirato piu' defaticamento. Domenica 20km con saliscendi.
Sta settimana 1000+1000 x 6 , medio, e lento al fine settimana. Poi mi spetta una settimana di montagna !
Propositi per quest'anno:
Non voglio sfidare la sorte e quindi punto a fare 1 sola maratona (anche MZ si e' convinto a non farsi tentare dal desiderio).
Quest'anno vorrei faare:
la mezza a Trieste (e come si fa a non fare la mezza in casa !)
qualche mezza maratona strada facendo ...
Qualche gara di Coppa Trieste - sempre un piacere
24x1 ora a trieste
Maratona di .... Berlino ????? otherwise probabilmente Venezia
Tempi .. ho un paio di desideri ma non voglio ancora scriverli
Zac
lunedì 11 gennaio 2010
2010
Allora -
il 2009 si è concluso con uno stop forzato abbastanza lungo purtroppo. Infatti per recuperare i tendini non ho potuto fare veri lavori ed ho solo corricchiato, anche prima ma .. specialmente dopo la mar di Firenze.
Il 2010 ho voluto iniziarlo correndo in modo progressivamente piu' costante a fine anno ... una .. e poi due uscite a settimana .. per poi iniiare davvero con gennaio.
La fatica a riprendere ovviamente c'è', ma sopratutto c'è ancora il piacere e la voglia di correre sul nostro carso, in riva al nostro mare e .. perche' no, anche le garette locali.
Ho partecipato alla Corsa di Natale e al solito mi son messo a fare un po' di più di quel che mi ero prefisso di fare. VOlevo farla davvero in modo tranquillo ma .. alla fin fine dopo aver pagato l'iscrizione, siccome eravamo molto vicini agli zero gradi ho optato per andare alla partenza con i miei amici di corsa invece di prendere i bus navetta. Il risultato è stato un avvicinamento alla gara SPLENDIDO, in una giornata STUPENDA e una Trieste ancora parzialmente innevata. Al via Paolo (un runner navigato triestino con molte maratone alle spalle e un tempo nella 42 che neanche mi sogno) alla mia domanda di come vuole farla mi dice "Dai Zac varda, andemo insieme, no fazo gnanche partir el cronometro" .. e così vado con lui Federico ed un altro suo amico e dopo un quasi primo km lento comincia a dire che c'è traffico e di seguirlo ... il ritmo va su e io dietro ad ansimare mentre lui mi dice ... "dai Zac andemo a ritmo maratona stammi vicino" .. replico con un "si ... la TUA maratona" .. ma tengo duro.
Risultato, con l'asma che mi ritrovo chiudo vicino a lui ma con un paio di conatini da sforzo subito dopo il traguardo. Bellissima gara ! mi son proprio divertito :-) ... tornare a far girare le gambe dopo 90 gg di stop e' DURA.
Da li in poi ho fatto un po di uscite progressivamente migliori ma soprattutto mi son deciso ad andare da un allergologo il quale mi ha trovato positivo a ogni pianta di questo meraviglioso pianeta, poi muffe .. ecc ecc .. ed abbiamo cominciato un ciclo di cura per la mia asma (tutto un altro vivere).
La prima settimana del 2010 ho fatto un bel 18 km molto collinare con il gruppo dei Calzini Sbusai ed ho iniziato a seguire il loro programma anche se non ancora del tutto. Poi nella settimana un medio ed una sessione con cambi di ritmo. Molto felice.
Ieri, domenica 10 ho fatto un uscita da 22 km con il tratto intermedio a spingere 2 volte sull' "anello" del percorso da 2 km del parco di Miramare (forse ho imparato finalmente il percorso corretto per il giro daq 2 km). Quindi 4 km progressivi, poi 4 facili e finale in salita. Faticoso e bello.
Nei prossimi post vorrei metter un po' i propositi del 2010 e i programmi, inoltre .. un update sul problema asma ed allergie.
Zac
il 2009 si è concluso con uno stop forzato abbastanza lungo purtroppo. Infatti per recuperare i tendini non ho potuto fare veri lavori ed ho solo corricchiato, anche prima ma .. specialmente dopo la mar di Firenze.
Il 2010 ho voluto iniziarlo correndo in modo progressivamente piu' costante a fine anno ... una .. e poi due uscite a settimana .. per poi iniiare davvero con gennaio.
La fatica a riprendere ovviamente c'è', ma sopratutto c'è ancora il piacere e la voglia di correre sul nostro carso, in riva al nostro mare e .. perche' no, anche le garette locali.
Ho partecipato alla Corsa di Natale e al solito mi son messo a fare un po' di più di quel che mi ero prefisso di fare. VOlevo farla davvero in modo tranquillo ma .. alla fin fine dopo aver pagato l'iscrizione, siccome eravamo molto vicini agli zero gradi ho optato per andare alla partenza con i miei amici di corsa invece di prendere i bus navetta. Il risultato è stato un avvicinamento alla gara SPLENDIDO, in una giornata STUPENDA e una Trieste ancora parzialmente innevata. Al via Paolo (un runner navigato triestino con molte maratone alle spalle e un tempo nella 42 che neanche mi sogno) alla mia domanda di come vuole farla mi dice "Dai Zac varda, andemo insieme, no fazo gnanche partir el cronometro" .. e così vado con lui Federico ed un altro suo amico e dopo un quasi primo km lento comincia a dire che c'è traffico e di seguirlo ... il ritmo va su e io dietro ad ansimare mentre lui mi dice ... "dai Zac andemo a ritmo maratona stammi vicino" .. replico con un "si ... la TUA maratona" .. ma tengo duro.
Risultato, con l'asma che mi ritrovo chiudo vicino a lui ma con un paio di conatini da sforzo subito dopo il traguardo. Bellissima gara ! mi son proprio divertito :-) ... tornare a far girare le gambe dopo 90 gg di stop e' DURA.
Da li in poi ho fatto un po di uscite progressivamente migliori ma soprattutto mi son deciso ad andare da un allergologo il quale mi ha trovato positivo a ogni pianta di questo meraviglioso pianeta, poi muffe .. ecc ecc .. ed abbiamo cominciato un ciclo di cura per la mia asma (tutto un altro vivere).
La prima settimana del 2010 ho fatto un bel 18 km molto collinare con il gruppo dei Calzini Sbusai ed ho iniziato a seguire il loro programma anche se non ancora del tutto. Poi nella settimana un medio ed una sessione con cambi di ritmo. Molto felice.
Ieri, domenica 10 ho fatto un uscita da 22 km con il tratto intermedio a spingere 2 volte sull' "anello" del percorso da 2 km del parco di Miramare (forse ho imparato finalmente il percorso corretto per il giro daq 2 km). Quindi 4 km progressivi, poi 4 facili e finale in salita. Faticoso e bello.
Nei prossimi post vorrei metter un po' i propositi del 2010 e i programmi, inoltre .. un update sul problema asma ed allergie.
Zac
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