18 km

Oggi ho preso un giorno di ferie per sbrigare alcune faccende.
Tra queste c'era pure il primo lungo un po' piu' "consistente" del programma: 18 km.
L'andatura e' sempre quella, 5'40"/km, che sara' anche il ritmo maratona per restare nelle 4 ore...

Che dire? E' andata bene. Da casa a Miramare al mercato coperto (tutte le rive) a casa... 1h 41' 33", quindi leggermente piu' veloce dei 1h 42" previsti.
Sensazioni positive a parte lo sfregamento dei capezzoli!!!! Avevo gia' provato questo fastidio in precedenza ma mai come oggi: mi sono fatto addirittura sangue!!!! dovro' seguire i consigli di tanti runner e usare i cerotti...???

Per il resto auguro buona guarigione a Michele!!! Dai che l'uscita dal tunnel e' vicina e poi ti riprogrammano!!!! ah ah ah!!!

Tendine d'Achille (December Update)

Ieri visita da uno specialista in traumi e riabilitazione (Sport Doctor).
Non faccio nomi, comunque mi ha dato l'impressione di essere uno che ha a che fare molto con sportivi anche di buon livello e che di traumi sportivi ne abbia visto di ogni tipo.

Mi ha detto che non è una lesione che va trascurata se uno vuole fare attività sportiva e che il solo riposo va bene per chi fa vita sedentaria.

Il tendine è ancora (anche se più lievemente) ingrossato, e la riduzione è quello che fa si che al mattino non pprovi dolore anche se al tatto e sotto pressione sento ancora un po' di dolore.

Mi ha fatto una infiltrazione locale di acido ialuronico all'interno della guaina tendinea per lubrificarlo. Stamattina effettivamente era meglio.

Mi ha prescritto un ciclo di tecar-terapia, prima seduta lunedì ore 12:15. Seconda terapia Giovedì mattino ore 07:45. Sono fiducioso.

Mi ha anche prescritto una "riprogrammazione" successiva, che penso sia solo un programma riabilitativo progressivo prima di iniziare l'attività a ritmo libero.

aggiornerò sui progressi ...