18 km

Oggi ho preso un giorno di ferie per sbrigare alcune faccende.
Tra queste c'era pure il primo lungo un po' piu' "consistente" del programma: 18 km.
L'andatura e' sempre quella, 5'40"/km, che sara' anche il ritmo maratona per restare nelle 4 ore...

Che dire? E' andata bene. Da casa a Miramare al mercato coperto (tutte le rive) a casa... 1h 41' 33", quindi leggermente piu' veloce dei 1h 42" previsti.
Sensazioni positive a parte lo sfregamento dei capezzoli!!!! Avevo gia' provato questo fastidio in precedenza ma mai come oggi: mi sono fatto addirittura sangue!!!! dovro' seguire i consigli di tanti runner e usare i cerotti...???

Per il resto auguro buona guarigione a Michele!!! Dai che l'uscita dal tunnel e' vicina e poi ti riprogrammano!!!! ah ah ah!!!