Ieri ho corso dal capolinea della 6 a Barcola fin poco prima della Tenda Rossa e ritorno.
Tempo: 1h 16' 30"
Media: 5' 43"/km
Il percorso non e' male: si corre dalla parte del mare per tutto il tempo e ci sono solo pochi tratti (forse 200 m in tutto) dove non corri a riparo dal guardrail (ma sei comunque in un ampia zona di sicurezza a margine della carreggiata).
Il tratto dal bivio fino a Grignano (e qualche cosa di piu'0 e' veramente micidiale: salitella bastarda che taglia le gambette... Ovviamente al ritorno la musica cambia!!!! ;-)
Comunque, ho corso tranquillo e rilassato, cercando di evitare gesti che potessero acutizzare la vescica sul piede destro. Diciamo che e' andata bene per tutto il run, con solo una "sensazione" verso la fine, ma niente di che.
Mentre correvo pensavo di andare ad un ritmo di gara (intendendo, per ora, un 6'/km per la maratona), mentre a posteriori era un poco poco piu' veloce. Meglio cosi'...
Per la vescica ho deciso di monitare la situazione a fondo con le possibili alternative, in caso di problema persistente, di cambiare la soletta interna o cambiare scarpa...
Adesso credo di fare un run piu' corto presto, poi un eventuale run con ripetute e poi affrontare un lungo sui 15-16 km. Ovviamente tutto dipendera' anche dalla nascita imminente!!!
Adios!
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1 commento:
Bravo Marco.
Da due giorni il mio dolore va scemando ... chissa' .. anche se mi faccio poche illusioni.
Dappertutto leggo e sento che il corto dopo un lungo e' molto importante, quindi non dimenticarlo e non forzare se non vuoi finire come me !!!
Per le vesciche ... prova calze rinforzate sotto e finissime sopra - come le Falke. Oppure metti sti benedetti compeed finche' le vesciche spariscono. Sono prodotti davvero buoni.
Happy running - e forza per l'imminente nascita.
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