Rieccomi finalmente

Eccomi qui.
Dai primi di novembre ho cominciato a seguire un programma per preparare la maratona in 24 settimane. Tale programma indica gli allenamenti da fare e le andature da seguire per, sperabilmente, terminare la maratona entro le 4 ore...
Consiste di 4 allenamenti settimanali (lu-me-ve-do) con i lunghi alla domenica.
Questo novembre ho quindi seguito tale schema e per ora i risultati sono buoni. La maggior parte degli allenamenti va fatta a 5'40"/km (ritmo maratona in 4h), poi ci sono tratti fino a 5'20" e ripetute fino a 4'50" (per ora!).

Novembre se ne va con circa 120 km sulle gambe...
Fisicamente tutto ok, tranne un dolorino al fianco sinistro (sotto la cresta iliaca) che mi da' noia.
Vesciche zero.

Per l'inverno ho preso un bel paio di pantaloni da running aderenti e un po' imbottiti che veramente fanno la differenza.

Ora aspetto il rientro di Michele a cui auguro di aver eliminato i dolori al tendine in modo che si possa riprendere la preparazione appaiati...!!!! ;-)
Forza Nagana!!!!!