Piccolo Interval Training

Sabato 19 Agosto ho fatto un piccolo interval training da 10 Km

2 Km ad andatura molto tranquilla 5:50 e 5:45
e poi 4 ripetute da 1000 metri con recupero di 1000 metri

1000 in 4:40
1000 in 5:42
1000 in 4:29
1000 in 5:49
1000 in 4:31
1000 in 5:46
1000 in 4:11

1000 finali in 5:49

Gli ultimi 1000 tirati (quelli in 4:11) mi hanno fatto capire quanto bisogna tirare per fare 4' a Km. Farlo sistematicamente vuol dire davvero andare FORTE rispetto a quanto son capace di far adesso - un abisso.

Oggi (domenica) ho deciso per un altro stop lunghetto per cercare di far zittire la mia caviglia. Inoltre ho visto che il lavoro sulla velocità pesa sulle mie gambe mentre per il momento sui lunghi soffro soprattutto nelle articolazioni piuttosto che nei muscoli, chissà se son sensazioni vere ... boh.
Per il momento mi preparo a soffrire per inattività.